przedramie mięśnie

Moj trening Poniedzialek: Klata + biceps Klata : co do niej to postanowilem zmienic nieco sposob mianowicie w 1 tygodniu wykonuje pozioma i ujemna sztanga a dodatnia sztangielkami, w 2 tygodniu odwrotnie pozioma i ujemna sztangielkami a dodatnia sztanga chce tak zrobic poniewaz martwie sie ze moge zbytnio przyzwczaic miesnie do sztangi i cwiczen. [...]

Poniedziałek: klata,triceps - wyciskanie sztangi 14/12/10/8/6/4 - rozpietki 10/10/10/10 - wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6 - pąpki tyłem 10/10/10 Środa: plecy,biceps,przedramie - podciąganie na drązku 3*max - przyciąganie sztangi w opadzie 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangą 10/8/6/4/2 - przyciąganie sztangi do klaty 12/10/8 - [...]

Witam, Prośba o odpowiedź na moje pytanie 1. WIEK:24 2. WAGA -85KG , WZROST-170cm , Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz [...]

18.03 Biceps - 39 Klatka - 106 Talia - 89.5 Biodra - 96 Przedramię - 20 Łydka - 41.5 Udo - 55 Tłuszcz - 15% Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji) Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę [...]

Oto trening: Pon: Klata-Biceps-Przedramię Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką [...]

[...] kolanami miałem dlatego nie chce ich nadmiernie przeciążąć, stąd mała ilość serii na nogi) Suwnica góra 5x15 Suwnica dół 5x15 Łydki na suwnicy 5x15 Środa biceps + triceps + przedramie: Triceps Francuskie pompki 5x15 Wyciąg 5x15 Biceps Hantla na siedząco 5x15 Modlitewnik 5x15 2 ćwiczenia na przedramie sztangą, nie wiem jak to nazwać, 3x 15 + 3x15 [...]

Lexi jak robiłam tatuaże to ćwiczyłam od razu, tylko trzeba zwrócić raczej uwagę, żeby po prostu nie podrażniać tego miejsca i tyle. Mięśnie nie napinają się tak, żeby się przedramię pompowało do rozmiarów 1/3 większych więc raczej nie ma obaw :P

Dlaczego nie warto,jak już po 2 miesiącach zarysowują się mięsnie.Oprócz tego traktuję to jako przerywnik podczas odpoczynku miedzy kolejnymi seriami ćwiczeń,zamiast siedzieć i odpoczywać jadę brzuszki,zresztą chyba twardy brzuch zawsze się przydaje niż sflaczały.Bardzo mnie zdziwiłeś tą wypowiedzią,że szkoda czasu...Jadę po 6 serii biceps [...]

[...] ze bedzie gites. po scaignietu szyny i druta wydawalo mi sie ze jest ok. zrost byl. mialem isc na kontrole ale jakos mi wyoadlo tak ze nie moglem. wydawalo sie ze jest ok. przedramie bylo troche zdeformowane bo miesnie tak ulozone (rozcinali zeby drut wlozyc). zaczalem cwiczyc bo juz nie moglem wytrzymac. jakos tez po 3miesiacach. njapierw [...]

Witam. Odpowiadam na Twoje pytania : Jedna ampułka zawiera 200mg/2ml. Proponuję kupić grecki decadurabolin (ok. 30zł/ampułkę) gdyż ampułka jest to jakby malutki słoiczek z gumką dlatego łatwo podzielić dawkę i wziąć połowę płynu a drugą połowę zostawić na koniec cyklu. Strzały decą bierzesz raz na tydzień. Np. w poniedziałek rano albo w niedzielę [...]

4 stycznia 2012 - środa Trening ok. 70min. Wcześniej była klata+triceps, więc teraz logicznie plecy+biceps. Wciąż trochę ekperymentuję. Mam film z wiosła, ale wstawię go jak wrócę do domu. Trenig pleców OK, biceps lipa. 1. Wiosło sztangą nachwytem: - 12 x 20kg - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 12 x 50kg - 12 x 55kg - 15 x 40kg - 15 x 35kg (Zrobione na [...]

KLATKA + TRICEPS 1. WL Skos: - 15 x 30kg - 12 x 35kg - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 6 x 50kg 2. Rozpiętki skos: 3s x 12p x 8kg 3. Wycisk wąsko na maszynie (jak pompki trójkątne): - 12 x 35kg - 12 x 40kg - 10 x 50kg - 8 x 60kg 4. Butterfly: - 12 x V - 2s x 12p x VI 5. Czachołamacze: - 12 x 18kg - 10 x 20,5kg - 10 x 23kg - 8 x 28kg 6. Wycisk hantla zza [...]

"B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/10x25kg/10x30kg idealne ćwiczenie na moje przedramiona,jak zwykle mega je czułam " Na przedramiona? :-> to jest ćwiczenie na mięśnie piersiowe a nie przedramię. Albo coś źle robisz albo części ciała Ci się pomieszały ;-)

Maria no właśnie muszę coś zacząć brać regularnie bo czasem oszalec mozna %-) "B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/10x25kg/10x30kg idealne ćwiczenie na moje przedramiona,jak zwykle mega je czułam " Na przedramiona? :-> to jest ćwiczenie na mięśnie piersiowe a nie przedramię. Albo coś źle robisz albo części ciała Ci się pomieszały ;-) Klatkę też [...]

DZIEŃ 34 Dzisiejszy dzień był luźny. Brak treningu, jeden "normalny" posiłek w postaci kanapek. Jutro powracam do treningu dzielonego na siłownii. Plan na jutro przedstawia się następująco: I. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie - 10-8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10-8-6-6 3. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] je konczy ze zniecheceniem. Ogolnie 3 dni cwiczen glownie wielostawowych + 2-3 dni aerobow to raczej max na poczatek, ale bardzo ladnie dziala. Na czas odchudzania olej przedramie, bic, tric pracuja przy innych cwiczeniach. Moja propozycja treningu: 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie na klatke 4.Jak masz porecze to DIPS/hantle sztanga na [...]

są rózne szkoły doboru kolejności ćwiczeń. Z tego co mi wiadomo, w jednym dniu powinno się ćwiczyć mieśnie antagonistyczne, ponieważ tylko wtedy z drugiej partii będziesz w stanie wykonac trening na maxie ( nie zmęczysz jej przy ćwiczeniu pierwszej partii mięśniowej ) . np. w Twoim planie masz klata + triceps Przy treningu klatki, nawet przy [...]

FanC ma racje. Mięsnie brzucha możesz ćwiczyć codziennie nawet około godziny. To wszystko zależy od Ciebie, co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko [...]

FanC ma racje. Mięsnie brzucha możesz ćwiczyć codziennie nawet około godziny. To wszystko zależy od Ciebie, co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko [...]

miesnie cwiczy sie tak np. pon-biceps,triceps sr.-klata,przedramie sroda-barki,nogi brzuszki mozesz robic codziennie przedramie mozesz cwiczy 3x w tygodniu